这个小动作竟会导致四肢瘫痪，很多人都在做！别等到瘫痪了才后悔！
仰卧起坐和俯卧撑一样，几乎每个人都做过。可是你知道吗，仰卧起坐过度或姿势不正确，对骨骼发育会有一定影响，还有诱发腰椎间盘突出的潜在风险！
2014年8月22日，中国台湾一家媒体曾经报道称，25岁台湾男子仰卧起坐后，四肢瘫痪、大小便失禁，他是以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管爆裂！
仰卧起坐真的危害健康？上海体育学院运动人体学专家王人卫教授做出解答，关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。
仰卧起坐竟然这么多潜在危险
血管爆裂、四肢瘫痪，要小心！
两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。
生活中经常会看到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面红耳赤，这种方法并不科学。用颈部和手部力量，会给颈椎的血管带来强大的压迫，增加运动风险。
媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后会发现暗藏多种健康隐患。
其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。
王人卫指出，如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到损伤。
由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
仰卧起坐，这样做才安全！
仰卧起坐的标准动作是什么？王人卫教授给出了答案：
双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。
这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。
山西大学体育学院体操教研室教授相建华建议，如果需要借此项目达到良好的健身效果，不妨尝试改良版的“仰卧起身”：
运动者盘腿仰卧，双手抱头，下颚紧贴脖子，将头部和上身离开地板30度到40度即可。
广东省中医院骨科主任林定坤表示，在日常生活中，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐，以降低脊椎所受的压力。
而必要时，在做仰卧起坐过程中，可通过手贴耳朵或放置胸前的方式，缓解颈部受压。
看似简单易行的仰卧起坐，做的方式不对，竟会导致四肢瘫痪，很多人都在做！别等到瘫痪了才后悔！
学会正确的仰卧起坐方法，或者用平板支撑代替，安全又有用，一定要告诉身边还在做仰卧起坐的人！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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